wallpaper

6October
2014


Качество сна зависит от времени суток, то есть существует большая разница в том, в какое время вы спите. Можно спать меньше, но высыпаться гораздо лучше. И наоборот – спать по 12 часов в сутки, но при этом чувстовать себя разбитым и обессиленным.

Пользуясь нижеприведённой таблицей, посчитайте сумму сна, которую вы набираете при вашем режиме дня. Здоровому человеку для восстановления сил за день следует спать столько и в такое время, чтобы ценность его сна соответсвовала 12-14 часам.

Время сутокЦенность сна за 1 час
С 19 до 20  Период
восстановления

28 часов сна
7 часов
С 20 до 216 часов
С 21 до 22Здоровье
молодость

16 часов сна
5 часов
С 22 до 234 часа
С 23 до 243 часа
С 0 до 1Одни
болезни

4 часа сна
2 часа
С 1 до 21 час
С 2 до 330 минут
С 3 до 415 минут
С 4 до 57 минут
С 5 до 61 минута
Далее сон бессмысленный. Многие ложатся спать в 24.00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, 2-3 часа. В результате их мучает хроническое недосыпание или "синдром усталости" - первая причина плохого самочувствия, упадка сил и проблем со здоровьем.


Edit Delete