wallpaper

16July
2016

Снижаем вес  с помощью меди
Микроэлемент медь встречается в самых разнообразных продуктах питания.
 
Но к сожалению, порой мы не получаем его в достаточном количестве.
 
Медь является одним из ключевых элементов в организме.
 
От меди зависит производство клеток крови, энергии, а также накопление жира.
 
Микроэлемент медь встречается в самых разнообразных продуктах питания.
 
Но к сожалению, порой мы не получаем его в достаточном количестве. Это может привести к остеопорозу (ослаблению костей), снижению иммунитета и анемии (малокровию).
 
К тому же медь тесно связана с жировым обменом, а продукты, богатые медью, регулируют распад жиров.
 
Сжигатель жира
 
Исследователи обнаружили, что медь играет ключевую роль в обмене жиров.
 
Медь имеет большое значение для разрушения жировых клеток с целью получения энергии (липолиз). Она действует как переключатель. Чем больше меди в клетках, тем больше жира расщепляется.
 
Средняя диетическая потребность в меди для взрослого составляет около 700 мкг. Лишь четверть людей получает такое количество меди ежедневно. Это связано с тем, что мы слишком редко едим зелёные листовые овощи.
 
Лучшие источники меди
    грецкие орехи      кунжут       кешью       семечки      чечевица
Перец сладкий красный    Гречневая крупа    Шоколад    Морская рыба    Цитрусовые    Какао
Пшеничные зародыши    Пшенная, ячневая крупа    Фундук    Мидии    Крыжовник    Кофе
Пшеничные отруби    Томаты    Кунжут    Криль    Черемуха    Грибы
Семена подсолнечника    Пивные дрожжи    Грецкий орех    Яйца, творог    Рябина    Груша
Мясо и субпродукты    Земляника лесная    Бобовые    Морковь    Яблоки    Редис
Смородина черная    Семена тыквы    Капуста    Огурцы    Шиповник    Свекла

    Общее содержание меди в организме человека составляет примерно 100-150 мг. В печени взрослых людей содержится в среднем 35 мг меди на 1 кг сухого веса. Поэтому печень можно рассматривать как "депо" меди в организме. В печени плода содержится в десятки раз больше меди, чем в печени взрослых.
   Медь участвует в синтезе красных кровяных телец, коллагена, ферментов кожи, в процессах роста и размножения, в процессах пигментации, так как входит в состав меланина. Способствует правильному усвоению железа.
Она необходима для правильного развития соединительных тканей и кровеносных сосудов.
   При недостатке меди в организме наблюдаются: задержка роста, анемия, дерматозы, депигментация волос, частичное облысение, потеря аппетита, сильное исхудание, понижение уровня гемоглобина, атрофия сердечной мышцы.

Вот несколько других важных эффектов меди
 
Антиоксидант. Медь является одним из кофакторов фермента супероксиддисмутаза (SOD). SOD является одним из основных антиоксидантных ферментов в организме. В тяжёлых случаях дефицит меди проявляется в снижении антиоксидантной защиты и возникновении выраженного поражения нервной ткани.
 
Коллаген. Медь необходима для производства коллагена, структурного белка организма. При дефиците меди целостность тканей легко нарушается. Волосы, кожа, кости и кровеносные сосуды легко теряют прочность и становятся ломкими.
 
Энергия. Медь играет две ключевые роли в производстве энергии. Во-первых, помогает с включением железа в красные кровяные клетки (эритроциты), предотвращая анемию. Во-вторых, участвует в генерации энергии из углеводов внутри клеток.
 


Edit Delete